Mesteparten av dagens løpere benytter løpesko. Skoene har såler med ulike egenskaper og er beregnet på forskjellige typer underlag. Noen såler er forholdsvis slette og egner seg fint til asfalt, mens andre har dype mønster og er laget mer for terrenget. Poenget med sålene er å gi deg tilstrekkelig feste på det underlaget du beveger deg på. Da det finnes flere forskjellige typer underlag, trengs det dermed flere typer såler. Eller holder det med den ene?
Teknikk
Bruken av sålene avhenger av personen som benytter skoene og hvilke type sko det er. Vi kan her gjøre en sammenligning av tradisjonelle– og minimalistiske løpesko, og følgelig to ulike løpsteknikker for disse skotypene. Bruk av tradisjonelle løpesko innebærer et fraspark for hvert løpssteg, mens dette ikke er tilfelle ved teknikken for minimalistiske løpesko. Foten vil i større grad plasseres forsiktig på underlaget og løftes opp igjen. Dette fører til at løping med tradisjonelle løpesko krever stor friksjon mellom skoene og underlaget, da et fraspark gjør at løperen retter mye kraft ned mot underlaget. Når dette frasparket erstattes av et «løft», vil mindre kraft være rettet ned mot underlaget. Kravet til en grov såle med god grep, vil følgelig vær mindre enn ved bruk av tradisjonelle løpesko.
Grip underlaget
Som jeg omtalt i en tidligere blogpost, har tradisjonelle løpesko en forholdsvis stiv og lite fleksibel såle, noe som medfører at skoene ikke følger bevegelsene til foten. Dette i den grad at et forsøk på å krumme foten inne i skoen, ikke vil føre til at skoen krummer seg tilsvarende. Den er bare designet til å kunne bøyes motsatt vei, når foten strekkes. Minimalistiske løpesko har i imidlertid en meget myk og meget fleksibel såle. Skoene vil da følge føttenes bevegelser, noe som i større grad kan relateres til å bruke sokker, enn tradisjonelle løpesko. Løping med minimalistiske sko vil derfor føre til at føttene kan gripe underlaget og derfor oppnå et bedre grep sammenlignet med løping i tradisjonelle løpesko. Dette kan sammenlignes med hvordan du kan bruke hendene til å gripe og holde deg fast. Å ta på seg stive og lite fleksible hansker, vil da gjøre oppgaven mye vanskeligere og gjøre grepet dårligere.
Her ser du hvordan foten legger seg rundt underlaget for å gi deg grep
Slett såle, godt grep?
Vi har nå sett hvordan bruk av minimalistiske løpesko og den påfølgende løpsteknikk, kan være med på å gi deg bedre grep når du er ute å løper. Ut fra egne erfaringer, synes jeg dette er med på å gi tilstrekkelig grep. Per dags dato løper jeg utelukkende i SeeYa modellen til Vibram Fivefingers. Hovedsaklig i terreng. Selv om det finnes egne terrengmodeller, foretrekker jeg disse, da de er noe tynnere og mer fleksibel. Dette kan også sees i sammenheng med at tykkere og stivere sko, reduserer sensoriske tilbakemeldinger fra underlaget. Samtidig har jeg overhodet ikke hatt noen problemer med fotfestet, samme hvor ferden har gått. På bakgrunn av dette stiller jeg spørsmålstegn til bruken av en grovere såle på minimalistiske løpesko.
Ut på tur med fivefingers!
Føler du et behov for løpesko med grovere såle når du løper i terrenget? Kom med ditt innspill i kommentarfeltet nedenfor!